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Mostrando entradas de octubre, 2008

Mejor que núnca

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Estamos contentos, hoy hicimos un entrenamiento maravilloso, nos estamos matando; atentos a esto: 3 * (40+60+80+100) y en los 100m me tomaron 11.3, todo esto en zapatillas y con un frío que rompía el orto, cosa que en Alicante es extraño, ¡hey! .....y con ganas de correr mas. No me puedo tener. Pero ahí estamos, ayer 230 kilos en 1/4 sentadillas, sensaciones de mucha fuerza salen después de estos entrenamientos.... Y todavía falta mucho para lo bueno....jijijijijijijij¡¡¡¡que se agarren!!!!... estamos muy fuertes.... EL PIBE....

¡Como Arrancamos!, ¡¡¡che¡¡¡¡

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Que bueno y que rápido nos sacó cortito la temporada de los chicos. Sin querer y cuando menos lo esperábamos, estamos con los pibes viajando como locos para todos lados. El fin de semana pasado, el Carrefoure y hoy la milla de Elx, estamos a pleno. Pero había que comenzar, esperamos buena cosecha este año a nivel escuelitas, por un lado, el Sant Joan que va como loco, y por otro, el Arena que desde sus comienzos salio desbocado ha conocer el maravilloso mundo del Atletismo.

¡Cuando sea grande, quiero ser como el Pelado!

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Srs . lectores del Fuerza Rápida . Para comenzar quiero pedir disculpas por haber estado ausente esta semana pero Vodafone me corto el internet por no pagar. Ahora estamos de nuevo en la red, como "Neo" en Matrix gracias a "Morfeo" Felix que nos presto plata. Por lo que tenemos que actualizar las entradas en lo referente al último mes. Primero, contarles que el "Pelado" Omar Gomez Rojas volvió a los podios con un imponente 3 er . puesto en su categoría, en una carrera popular después de los triathlones criminales que corrió durante todo el verano, es una maquina. Y esto, confirma la teoría del coach , cuando dice que las combinadas son el mejor estímulo para despertar a los atletas, el Pelado logró un estado de forma excelente después de los triathlones y la temporada que entra va a apilar gente como es de costumbre en él y como bien lo reflejan las fotos. A nosotros nos va a ocurrir lo mismo si hacemos con fuerza estas combi

entradas del Gurú Sergio Merlos "el coach"

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Srs. Lectores y navegantes del Fuerza Rápida. Me pone contento poder presentar la primer entrada un poco atrevida de nuestro "Gurú" Sergio Merlos ya que el no sabe que lo voy a públicar.... pero ahí esta... hoy me llegó un mail donde nos nos envía una tabla de transformación para las pruebas combinadas que tanto nos gustan,,,,, una joya para prever nuestra futura puntuación estimada...¡¡¡GRACIAS COACH¡¡¡ MAIL DEL COACH: Sergio Merlos Adjunto valiosísimo esquema de puntuación para las pruebas combinadas donde con sólo poner la marca lograda y darle al enter verá usted al instante la puntuación obtenida en la prueba. Este brillante trabajo, de quién desconozco el autor, es de una utilidad invalorable (ya lo hubiera querido tener a la mano en aquellos días de las Copas de Clubes de Pruebas Combinadas) no da errores y permite conocer las puntuaciones rápidamente tanto en el deca como en el hepta. Claro que los bravos decatletas del San Juan sabrán identificar una herra

PLAN PARA RUGBYERS EN SEMANA DE DESCANZO

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PLAN SEMANAL DE DESCARGA PARA EQUIPO DE RUGBY DE LA UA SEMANA DEL 06/10 AL 10/10 BLOQUE COMÚN PARA REALIZAR TRES SESIONES POR SEMANA PESAS: (Entrada en calor con rodaje de 15’ mas 4*30 abdominales y 3*15 espinales) EJERCICIOS REPETICIONES SERIES EXPLICACIÓN PESOS 1.CUADRICEPS 20 4 CAMILLA SENTADOS 2.PECHO (PRESS) 20 4 PRESS PLANO CON BARRA Y TOCAR EL PECHO ANTES DE SALIR 3.ISQUIOTIBIALES 20 4 MAQUINA TUMBADO 4.HOMBROS 20 4 PRESS MILITAR POR DETRÁS DE LA NUCA 5.GEMELOS CON CUÑAS 20 4 CON BARRA EN LOS TRAPECIOS TIPO SENTADILLA Y PIERNAS EXTENDIDAS CON CUÑAS DEBAJO DE LA PUNTA DE LOS PIES DE 2 CM. 6.DORSALES (REMOS) 20 4 REMO DE TODA LAVIDA

¡¡¡¡¡EJERCICIOS DE FUERZA¡¡¡¡ (pa' los Rugbyers y proyectos de atletas)

Ejercicios de este tipo son los que tenemos que comenzar a visualizar para el futuro.... muy atentos¡¡ Cargada de potencia (FUERZA EXPLOSIVA¡¡¡¡)

¡¡¡Terminamos la preetemporada¡¡¡¡ pero comienza lo bueno'''

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Srs. Jugadores de la UA Ha sido grato entrenar con vosotros y desde el primer día se sintió un gran espiritu colectivo que nos acompaño en todos lo entrenamientos y quiero que sigan así. Ese espíritu colectivo es lo que llaman el factor "X" que nos ayuda a ganar en situaciones límite y donde nuestra inferioridad por mas que exista desaparece por que somos grandes y "queremos" mejorar y dar hasta el final. Hoy terminamos las tres semanas de preetemporada pero como siempre les expliqué desde el principio de los entrenamientos, nada de esto sirve de forma aislada y sin continuidad. Quiero que por la mejora personal de vosotros y del equipo hagais el esfuerzo de continuar de manera inteligente el resto de la temporada con la preparación que se viene, yo espero estar con vosotros durante la temporada una ves a la semana para corregir, controlar, enseñar y supervisar lo que mejor sé hacer y es &

Recuerdos, memoria y sonrisas.

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Seguimos recordando y haciendo memoria: hoy en un día complicado, donde todo parecía ir mal, al final de la noche y por el msn aparece "El Pera" Emiliano Perez Merlos con unas fotos que parecen tener vida y en donde nuestras sonrisas puras y sinceras de "pendejos" de 16 años me dan fuerzas pensando en que estas cosas nos han echo felices y marcaron nuestras vidas con los aguijones de la nobleza, voluntad, inteligencia y amor... y que fuimos privilegiados por estar ahí en ese momento.....momentos de amistad para toda la vida con el Topo Dietrich , el Davit Vincent, el Pachorra Dietrich , el Pera Merlos y su hermano Ismael mas los que no están en estas fotos pero que formaron parte de un grupo de guerreros que en las pistas Argentinas fueron imparables, siempre bajo el manto impecable de nuestro "coach" entrenador y "guru" Sergio Merlos.... ¡¡¡señoras y señores!! hago homenaje a mis recuerdos mas felices.... disfruten y sonrían......¡¡¡¡