la imagen describe el momento, estamos despegando¡¡¡.... vamos a hacer unos vuelos de prueba este finde en Valencia y Murcia....las turbinas están a punto.... a moverr¡¡¡¡¡¡¡¡ carajo¡¡

EL PIBE....

HOMENAJE a alumnos de 3º "C" de E.S.O del Taller de Lengua del Instituto nº1 "Libertas" en Torrevieja a cargo de la Profesora Celia Cano Lopez

hola a todos¡¡¡¡.....

Quiero dedicar esta entrada a estos pibitos de 3º "C" de la E.S.O que trabajaron de forma estupenda a la par de su profe, Celia Cano Lopez. Hace un tiempo atrás la profe me envió su inquietud de labor docente mediante correo electrónico, ella había sido parte de staf de alumnos de Acuagim del Poli de Sant Joan donde a mi me había tocado dar unos meses dicha actividad. Así surgió este tema de la alimentación y las conductas saludables'¡¡¡¡¡.....

hay que meterle''''¡¡¡ nada es casualidad, esto es una buena conjunción y quiero hacer mención a que desde el coraje y la ilusión podemos hacer cosas importantes como estas. Estamos en períodos donde la sociedad hace todo de forma "light" y sin compromiso con nada ni nadie. Haca falta un poco "vivir en consecuencia con algo".... como dice siempre mi gran Shensei "Gurú" Sergio Omar Merlos.... yo en particular elegí el atletismo y vivo en consecuencia a él desde que me recuerdo alegre'¡¡¡.. quiero que ustedess''' siii'''¡¡¡ ustedes pibes del Instituto Libertas de Torrevieja encuentren algo para vivir en consecuencia y eso puede ser mas fácil con una profe como Celia que les marque un poco el camino¡.....

GRACIAS'' TOTALES¡¡ POR ENSEÑARME'' A SEGUIR CREYENDO EN LOS TRABAJOS COMPROMETIDOS CON LOS SUEÑOS¡¡¡....¡¡¡....

EL PIBETRON

P.D: Haber si un día quedamos ¡¡¡¡¡.... y nos conocemos los rostros¡¡¡... UN ABRAZO ENORME A TODOS¡¡¡¡.... Y GRACIAS DE NUEVO¡¡----

Venganzas del pasado (Pagina para los amantes de Alejandro Dolina que no pueden escucharlo por la noche)

http://venganzasdelpasado.com.ar/

seee¡¡... en esta pagina podrán encontrar todas las Venganzas de Alejandro Dolina excepto la que este transmitiendo en vivo. Ayer hablando con Leandro por el tema de los equipos y la elección del plantel se me vino a la mente este cuento de Dolina de "Crónicas del Ángel Gris" donde se plasma con certeza el momento decisivo para la elección del picadito que se armaba en el barrio. Los que vivimos estas épocas lo podremos recordar con cariño y nos hará recordar cuál era nuestro lugar en el equipo¡¡... que bonito cuento¡¡¡.. y como pinta lo que ocurre en la vida a partir de ese momento¡.....

Saludos a todos y buenas noches¡¡¡...

EL PIBE....

Instrucciones para elegir, “en un picado” de fútbol

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Autor: Alejandro Dolina

Cuando un grupo de amigos no enrolados en ningún equipo, se reúnen para jugar, tiene lugar una emocionante ceremonia destinada a establecer quiénes integrarán los dos bandos.

Generalmente dos jugadores se enfrentan en un sorteo o pisada y luego cada uno de ellos elige alternadamente a cada uno de sus compañeros.

Se supone que los más diestros serán elegidos en los primeros turnos, quedando para el final los troncos.

Pocos han reparado en el contenido dramático de estos lances. El hombre que está esperando ser elegido vive una situación que rara vez se da en la vida: sabrá de un modo brutal y exacto en qué medida lo aceptan o lo rechazan. Sin eufemismos, conocerá su verdadera posición en el grupo. A lo largo de los años, muchos futbolistas advierten su decadencia, conforme su elección sea cada vez más demorada.

Manuel Mandeb, que casi siempre oficiaba de elector, observó que sus decisiones no siempre recaían sobre los más hábiles. En un principio se creyó poseedor de vaya a saber qué sutilezas de orden técnico, que le hacían preferir compañeros que reunían... ciertas cualidades.

Pero un día comprendió que lo que en verdad deseaba, era jugar con sus amigos más queridos. Por eso elegía siempre a los que estaban más cerca de su corazón, aunque no fueran los más capaces.

El criterio de Mandeb parece apenas sentimental, pero es también estratégico: uno juega mejor con sus amigos. Ellos serán generosos, lo ayudarán, lo comprenderán, lo alentarán y lo perdonarán.

Un equipo de hombres que se respetan y se quieren es invencible. Y si no lo es, más vale compartir la derrota con los amigos, que la victoria con los extraños o los indeseables.

Alejandro Dolina

92k en cargada completa¡¡¡¡¡

estamos contentos....¡¡ ayer teníamos que meter algo de pesas y teniendo en cuenta que esta semanita estamos laburando en mitad carga y mitad impacto, salio el máximo de cargada completa en el Arena rodeado de gente que no entiende de este mundo¡¡..y que me miraban desorbitados¡¡¡jejjeje¡¡.... pero ahí ¡¡¡ aislado y en un mundo muy alto metí en 5 intentos 92 kg. con mucha motivación y luego las ganas de saltar nos llevaron a hacer 5 triples a rana + unos saltos a 1 valla a 122cm. Los que estén en el área me entenderán. Pero estamos mas fuertes que nunca y seguimos adelante¡¡..... como diría Andrelo¡¡¡ en éxtasis¡¡¡

EL PIBE....

anclamos este vídeo de ayer en el poli que nada tiene que veer con la cargada pero también es parte del proceso¡¡¡.......VAMOS CHEE¡¡¡¡¡

Videos de los 60m al 90% (Hogar Provincial)

Estoy colgando dos vídeos de entrenamientos en el Hogar Provincial del martes 08/12/2009 donde hacemos mucho inca pie en la aceleración y mantenimiento de la forma técnica¡'¡¡¡...Hemos comenzado esta temporada con muchas ganas el entrenamiento que nos planificamos desde septiembre con el visto bueno de Sergio Merlos, es desde ahí que me encuentro cómodo con absoluta confianza en el método de cargas que aplicamos plagiados de Vladimir Issurin y con los ingredientes explosivos de los saltos nuevos y la fuerza plagiados de la Escuela Italiana muy bien explicada y resuelta en nuestra web de amigos velocistas de noivelocisti.net. cave también destacar el gran aporte de Jose Luis Alavez que a pie de pista nos da su corrección en cuestiones técnicas.

Esta es una gran temporada y las piernas están dando respuesta a los planes que vamos digiriendo con el correr de las semanas. Para el finde del 19 y 20 de diciembre tenemos pensado poner "la maquina en pista y probar los nuevos alerones"¡¡¡¡..... seguro que que me hago un auto regalo de cumpleaños al PIBETRON¡¡... la verdad que seré muy feliz cuando llegue el primer combate con el sintético¡¡¡.....y como dicen los piojos en una de sus canciones "... ando ganas de encontrarte, de una buena ves... por todas''''¡¡¡".....

Estamos de vuelta¡¡¡carajo'''.... y pronto daré las nuevas noticias respecto al gran Club Decathlon Kondy de Elche que representamos esta temporada acompañado de un gran grupo de gente...¡¡¡

UN ABRAZO A TODOS¡¡¡... Y GRACIAS TOTALES¡¡..''¡¡

QUE ENTRENADORE CHEEE''''' GRACIAS FELIX Y MATIAS QUE FILMARON Y CRONOMETRARON LAS ACELERACIONES ¡¡¡¡¡

Buena nota de análisis

Velocidad: Los Fundamentos de Usain Bolt para conseguir 100m diabólicos

Revisado por Ricardo Segura Falcó (Director General de Alto Rendimiento) El rendimiento sobre los 100m lisos de Usain Bolt, que le dio la medalla de oro en los Juegos de Pekín para establecer un nuevo record mundial en 9.69, fue una meteórica gesta. Demos un vistazo a cómo lo consiguió. En contraste a los otros velocistas de la final olímpica que necesitaron aproximadamente 44 zancadas para cubrir los 100m, Usain necesitó sólo 41 pasos. Cada zancada media era de una longitud de 100/41= 2.44 metros. Todos sus otros contrincantes se deslizaron con una media de 100/44=2.27 metros por paso. Estadísticamente completaban un 7% menos que el jamaicano de oro. Con este dato es tentador concluir que la gran longitud de zancada de Usain es lo que le llevó a cruzar primero la línea de meta sin necesitar la Photo Finish. Pero espera un momento: la longitud de zancada es una función relacionada con la fuerza aplicada en el suelo por cada impacto, pero también es una variable que depende de la altura del corredor – extremidades más largas naturalmente llevan a zancadas más extensas. Según los informes periodísticos, Usain tiene una altura de 1,96m. Walter Dix, que quedó tercero en la final de los 100m lisos de Pekín, tiene una altura de 1,75m. Entre los corredores de fondo bien entrenados que compiten en pruebas de 5 y 10 Km, la longitud media de zancada es de unas 1,03 veces la altura del individuo. Enseguida podemos ver que las cosas son bastante diferentes en el mundo de los velocistas de élite. Durante la final olímpica, la longitud relativa de zancada de Usain Bolt fue 2,44/1,96=1,24 veces su altura. Por su parte, la de Walter Dix fue 2,27/1,75=1,30 veces su altura. MMM!! Podemos ver que Usain no ganó la carrera debido a su asombrosamente larga zancada. De hecho, sus pasos fueronrelativamente más cortos que Walter Dix, si lo expresamos en función de su altura. ¿Qué otro factor podría haber influido en su insultante velocidad? La velocidad real de carrera es una función en la que básicamente influyen tres factores: longitud y frecuencia (del tercero hablamos en los cometarios, abajo). Comparemos a modo de ejemplo este últimos factor entre Bolt y Dix (ya hemos visto arriba que Bolt tiene una zancada absoluta más amplia que Dix y una longitud relativa más corta). Walter tuvo que terminar la carrera en 9,91 para colgarse el bronce, por lo que su frecuencia de zancada fue de 44/9.91 = 4.44 pasos por segundo. La frecuencia de zancada comúnmente se expresa en zancadas por minuto, incluso cuando la prueba dura menos de la sexta parte de un minuto (como en esta final olímpica). Por lo que nos podemos figurar que la frecuencia de zancada de Walter fue: 4.44 pasos por segundo X 60 segundos por minuto = 266.4 pasos por minuto. La frecuencia de zancada de Usain fue de 41 pasos / 9.69 segundos = 4.23 pasos por segundo. Trasladando este dato al estándar, tenemos que 4,23 x60= 254 pasos por minuto. Usain machacó a sus oponentes; aún así su frecuencia de zancada fue realmente un 4,7% menor que la de Walter Dix. Y así, observaremos la naturaleza fundamental de la competición entre estos dos hombres. Usain cubrió en términos absolutos más pista con cada paso, por lo que Walter tuvo que intentar compensarlo realizando más pasos por segundo. Trabajo con coraje- obteniendo una carrera explosiva que superó a Bolt en ese 4,7% de frecuencia de zancada mencionado. Si la longitud de zancada hubiese sido la misma –o de hecho, Usain hubiese conseguido una ventaja menor al 4,7% sobre Walter la carrera se hubiese decantado hacia su pequeño contrincante. El problema al que se enfrentó Walter es que las zancadas de Usain fueron un 7% más amplias que las suyas. Utilizado las matemáticas básicas del colegio sabemos que 7 menos 4,7 =2,3 (aquí estamos restando 4,7 de Walter en su ventaja de Walter de frecuencia de zancada, del 7 correspondiente a la longitud de zancada de Usain). Y 2,3% fue casi el margen de diferencia exacto entre ambos al final de la carrera (0.23 X 9.91 = 2.28 segundos, un pelo por encima de la diferencia real que fue de 0.22 segundos). Si Walter hubiese desarrollado su amplitud de zancada en solo 2,4% (por encima de la diferencia de 2,3 entre los dos velocistas), hubiese ganado la carrera. O mejor dicho, hubiese mejorado su tiempo y posibilidades de carrera puesto que medio mundo fue testigo del paseo de Usain en la última porción de la carrera. Sin embargo, siempre hay un “pero” y es que la elongación de cada paso podría dejar herida la frecuencia de zancada de Walter Dix (porque necesitaría más tiempo de contacto con la pista para generar la fuerza de propulsión imprescindible para volar más allá entre sus pasos). Más importante, en cada carrera de alta velocidad, el velocista alcanza la longitud de zancada límite antes de alcanzar su límite en frecuencia de zancada. En otras palabras, a partir de un punto determinado (conforme nos acercamos más y más a la máxima velocidad posible), mayores aumentos en la velocidad solo pueden ocurrir aumentando la frecuencia de zancada y no incrementando su longitud. Por lo tanto, es muy posible que Walter no pudiese mejorar su zancada ni en 0,1% y mantener su 10,09 m/seg. (100/9,91). El fondo de la cuestión Usain no ganó la carrera por sus alongadas piernas, que son de hecho menos impresionantes que las de Walter, teniendo la altura en cuenta. Ganó a pesar de su menor longitud de zancada relativa y una frecuencia de zancada más lenta. La clave se encuentra en la longitud de zancada absoluta mostrada por Usain. Dicho de otra forma, Usain optimiza la combinación entre las dos variables consiguiendo una velocidad total endiablada. Esto nos hace recurrir a una pregunta vital para la mayoría de corredores: ¿Cómo pueden los corredores de fondo/medio fondo optimizar la longitud y frecuencia de zancada y así llegar a ser corredores más rápidos? Esto es importante no solo para salir disparados en salida: las investigaciones científicas han revelado que los tiempos de 50m y 300m nos dan una mejor estimación para predecir los tiempos de 10Km que incluso el VO2máx (Capacidad Máxima de Oxígeno). En la Revista Internacional Alto Rendimiento hemos tratado este aspecto en numerosos artículos y estamos preparando una nueva serie de artículos que tratan estrategias a aplicar en nuestro entrenamiento para mejorar la longitud y frecuencia de zancada y hacerte así un corredor exitoso. Comentarios Los mismos autores de los estudios que muestran que los tiempos de 50 y 300m son indicativos del rendimiento de los 10.000 (Bundle/Weyand), también muestran que conforme aumenta la velocidad máxima, las fuerzas verticales que deben ser aplicadas sobre el suelo (para decelerar el peso corporal) deben aumentar de forma proporcionalmente directa. Muestran que son estas fuerzas de apoyo las que verdaderamente limitan la velocidad punta del corredor. La frecuencia y la longitud de zancada son secundarias, y con la capacidad de poder aplicar fuerzas de apoyo de forma continua, las dos primeras mejorarán la carrera. Por lo tanto, es la capacidad de Bolt para contrarrestar su peso durante el tiempo que está en contacto con la pista, lo que le dio el oro. Para que Dix pueda vencer al jamaicano, tendrá que aplicar más fuerza contra el suelo. Ahora bien, debido a las diferencias del tiempo de contacto con el pie a una longitud y frecuencia de zancada determinada (por la longitud del tren inferior), Dix tiene una desventaja anatómica considerable. Los pies de Bolt se mantienen en el suelo durante un poco más de tiempo que Dix, lo que lo da más tiempo para generar fuerza. Por esto la altura de un velocista puede ser un factor a favor.

PIBE....

Plan para los rugbyerss''''

Hola muchachos del RUGBY¡¡¡..

Debido a la poca actualización tecnológica del equipo y de aquellos antiguos hombres amigos del papel y lápiz, que no han podido descargar el plan por el e-mail. Les he publicado vía FUERZA RÁPIDA el plan desde el doc.

Todo esto significa que solo tienen que hacer clic en el título de esta nota (Plan para los rugbyerss'''') y automáticamente y como por arte de magia les aparecerá el plan completo con posibilidad de modificación para los que tienen que cambiar los R.M. Espero que les sirva para complicarse menos y así también yo tendré el control de quién va entrando al plan y quién no¡¡¡¡¡...

UN ABRAZO ENORME A TODO EL EQUIPO¡¡¡¡ CUIDARSE Y ENTRENAR MUCHO¡¡¡...

EL PIBETRÓN¡¡¡¡

GRAN NOTA PUBLICADA EN Noivelocisti

Il concetto di lealtà nello sport

Scritto da Giuseppe Palmiotto

Domenica 25 Ottobre 2009 10:22

"Lealtà" . E' una parola che deriva dal latino legalitas e che indica una componente del carattere, per cui una persona sceglie di obbedire a particolari valori di correttezza e sincerità anche in situazioni difficili, mantenendo le promesse iniziali e comportandosi seguendo un codice prestabilito-sia esso tacito o esplicito-. In altri termini, si può intendere per lealtà il grado di coerenza tra un comportamento nella pratica e gli ideali a cui si attiene teoricamente una persona. Sembrando caratteristica personale che si richiama spesso ai cosiddetti valori prestabiliti ed essendo apparentemente più moderno ed apprezzato primeggiare destreggiandosi nella precarietà, l'agonismo esasperato, l'apparire, oadattarsi alla vorticosa velocità delle trasformazioni culturali per il raggiungimento del benessere, la lealtà sembra attualmente una virtù personale antiquata e in declino, quali altre come la prudenza, il buon senso, l'onore, la galanteria o la correttezza. E' qualità morale tipicamente umana, e nel caso di cani, cavalli o altri animali si usa la parola "fedeltà": la lealtà umana presuppone infatti il superamento di un conflitto interiore grazie ad una scelta, ad una decisione morale ed etica insomma che nella automatica fedeltà animale non è prevista. Si potrebbe anzi dire che la presenza di un conflitto interiore è il tratto distintivo della lealtà da una più generica e tranquilla fedeltà. Nello sport la lealtà sportiva è meglio conosciuta come fair play, e durante le Olimpiadi diventa requisito essenziale e apprezzato nello svolgimento delle gare. Non è caratteristica propria solo dell'atleta ma anche di talune tifoserie. Nel Curling e nelRugby il fair play è talmente connaturato nello spirito del gioco da avvenire spontaneamente, sia durante che dopo la partita Consulta tutte le videopillole. (fonte Wikipedia)

Volvemos¡¡¡¡ Técnica del peso muerto para la gente del Rugby de la UA

PESO MUERTO RUMANO (TÉCNICA)

Este primer ejercicio trabaja los isquiotibiales para y es para la gente que no tiene maquinarias (muy bueno)

PESO MUERTO ESTRÍCTO

Ejercicio para la aproximación a las técnicas del levantamiento y de fuerza general (buenísimo)

PESO MUERTO CLASICO

Ejercicio que mostramos el día de tests para que lo vayamos haciendo en las entradas en calor de las pesas. (Muy Bueno)

RUGBY UA

Hemos arrancado con todas las fuerzas e ilusiones en este proyecto que es el Rugby de la Universidad de Alicante. Ya hace tres años que trabajamos junto a ellos en la preparación física de las pre temporadas y en este lapso de tiempo hemos pasado por grandes momentos. Hoy tengo el placer de trabajar junto al equipo técnico con Leandro como Director Técnico y llevar así la preparación física de toda la temporada, entrenamos los martes desde 20.30 hasta que las piernas nos dejan. Estoy completamente seguro de que mi trabajo puede generar cosas importantes en este equipo y que así recorramos este proceso de mejora de la condición física que tanto pesa hoy día en los deportes de equipo cuando se quiere mejorar la calidad.
¡¡¡¡Agradezco a todos..¡¡¡¡¡ desde Leandro pasando, toda la directiva y hasta el último que jugador que pisó la pista este martes pasado donde entrenamos como un equipo de verdad.......

Cuenten conmigo para lo que necesiten que trataré de hacer todo lo que este a mi alcance para que siempre..... siempre¡'¡¡¡...corran fuertito¡¡¡....

un abrazo enorme a todos,¡¡.... y estamos en camino¡¡¡...

P.d: adjunto el gran vídeo que puso Leandro el primer partido que jugó este equipo.... ''''¡¡emotivo y para campeones¡¡¡¡¡.. que nos marque el camino...¡¡¡¡----

Musica para compartir¡¡¡ que buenos que son, no? esto nos da fuerza para arrancar¡¡¡¡...

Regresamos¡¡¡¡¡

Estamos de vuelta, habíamos abandonado la Fuerza Rápida. Fue para tomar aire y seguir remando en este mundo que tanto nos gusta.

Para comenzar pagamos las deudas y la primera era la del vídeo de presentación de la Acampada Bigastro 2009, que tuvo lugar en el mes de mayo y que tanta satisfacción nos dio a todos los integrantes del Club de Atletisme Sant Joan, empezando por los miniatletas Alevínes e Infantiles pasando por los padres, directiva hasta entrenadores.

Comienza una nueva temporada en el Polideportivo y en el Arena, las Escuelas están en marcha y esperamos conseguir los objetivos que nos hemos propuesto y que seguro llegaremos con soltura.

Quiero dar la bienvenida a los nuevos atletas que comienzan este camino y que les sea agradable en todo el trayecto que recorramos, esperamos dar como siempre lo mejor de nosotros para que nuestros atletas, padres y nosotros mismos podamos crecer juntos.

BIENVENIDOS¡¡¡¡¡.... Y FUERZA RÁPIDA¡¡¡¡¡¡....

Scaglione Jorge Jesús María (el Pibe)

despedidas¡¡¡ y las fotos dicen....

simplemente digo que terminó un período muy bonito de laburo con los niños del pueblo de Sant Joan, por un lado las Escuelas de Verano matinales del Polideportivo y por otro la emergente Escuelíta de Natación del Polideportivo de Sant Joan, que gran satisfacción nos dejan nuestros alumnos al pasar del nivel mojarrita al delfín iniciado, bueno es ver cuando llegan y se hunden como anclas y al cabo de un mes nadan como peces. En las Escuelas de Verano también aprendemos, y mucho, con personajes para guardar en la maleta de la vida y que nos desafían en todo momento como profesores y humanos¡¡...

MUCHISIMAS GRACIAS NIÑOS Y PAPÁS..... NOS VEMOS EL AÑO QUE VIENE¡¡..........

Adeu¡¡¡

EL PIBE....