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Mostrando entradas de enero, 2010

7.25" EL 60 Y 22.8Y PICO PARA EL 200

nO ESTUVO MAL EL TEMA ESTE FINDE¡¡.... LA PISTA DE PETRER ES MUY BLANDA PERO LAS SENSACIONES FUERON BUENAS MAS HALLA DE LAS MARCAS NO TAN BUENAS¡¡¡...GANAMOS EL 60 Y EL 200¡¡¡¡... SEGUIMOS EN CAMINO¡¡.. EL PIBE....

FELICITACIONES A LOS CROSSEROS DE LA ESCUELA

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el sábado 23 que nos pasó, mientras se corría la 1/2 de Santa Pola, nosotros los mejores representantes del equipo Infantil de Sant Joan corrimos (como buenos atletas comprometidos con el "correr") el Gran Cross de Torrevieja. Y estoy contento inmensamente y directamente con: Mundo Gozalvez Sanchez, Raquel Pomares, Elena Gally, Gerardo Marti Chillow (que corrió con el nombre de Ruben), Roberto Ortega y Begoña Candela..(los nombrados y sus familia que madrugaron a las 8.00hs para que los pibes corran)...GRACIAS''''¡¡¡¡ ...y también he colocado puntos suspensivos para que el resto de los atletas que deberían haber estado y brillaron por su ausencia, entiendan que el compromiso con el atletismo lo tienen cada día mas escaso...
Por lo demás¡¡¡ la hemos pasado de maravillas en el Cross, donde los atletas antes nombrados corrieron y disfrutaron muchísismo¡¡¡¡...... MUCHAS GRACIAS Y PENSAR QUE ESTE CROSS MARCÓ DIFERENCIAS¡¡ .....SEGUIR ASÍ......

Plan para los rugbyerss''''

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NOMBRE Y APELLIDO: EDAD: PESO: ESTATURA: PUESTO:


Microciclo1 Adaptación( II Semanas desde el 19 de enero al 31 de enero)
LunesEjercicios
Calambres30*3Hiperextenciones12*3Cargadas de potencia50%/8*2 + 55%/6*2Sentadillas50%10*3Saltos4*6Fuerza en Banco Plano50%/10*2 + 55%/8*2Lagartijas con aplauso4*10"Remo inclinado50%/10*3 + 55%/8*2Arranque de potencia50%/8*2 + 55%/6*2



Martes
EjerciciosBisagras alternadas4*25Twist Sovieticos4 bloquesSubir al banco50%/10*2 + 55%/8*2Salto con pies juntos10Sentadilla barra adelante50%/8*3 + 55%/6*2Lanzamientos h/atrás10Segundo tiempo50%/8*2 + 55%/6*2Trabajo de cuello4*15 c/l





Jueves
EjerciciosCalambres al revés30*3Hiperesxtenciones12*3Cargadas de potencia55%/6*3 + 60%/4*3Sentadillas50%10*2 + 55%/8 + 60%/6Saltos3*6Fuerza en banco plano50%/10*3 + 55%/8*3Lagartijas con aplauso3*10"Remo inclinado50%/10*2+ 55%/8*2Arranque de pontencia55%/6*2 + 60%/4*3





Viernes
EjerciciosCrunch4*20Fuerza estricta50%/10*2 + 55%/8 + 60%/6Saltos …

Cross de Torrevieja''''' a correr y disfrutar¡¡¡¡

ESTÁN TODOS COMPROMETIDOS¡¡¡¡¡
CROSS POR EQUIPOS EN TORREVIEJA¡¡¡¡
INFANTILES CHICOS Y CHICAS’’’’’’’
CADETES CHICOS Y CHICAS¡¡¡¡

DOMINGO 24 DE ENERO
A LAS 8 HS. DE LA MAÑANA EN EL POLIDEPORTIVO DE SAN JUAN PARA DISPOSICIÓN DE VEHICULOS

Hora Categoría Año Nto. Distancia Vueltas
10,00 Infantil Fem 97-98 2120 2A 3
10,15 Infantil Mas 97-98 3550 1A+1C 4
10,30 Cadete Fem 95-96 3180 3A 3
10,45 Cadete Mas 95-96 4980 2C 4

Consultas al PIBE: tel. 663112524
Correo: scaglionejesus@gmail.com
web del PIBE: http://fuerzarapida.blogspot.comweb del club : www.clubatletismesantjoan.comEL PIBE....

22.49" MARCA PERSONAL EN LA PEQUEÑA AZUL DE VALENCIA

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este sábado 16 a las 19hs. corrimos la Copa Presindet Autonómica en Valencia, quedamos 3º con el DECATLON KONDY muy cerquita del Puerto de Alicante y debutamos con la casaca roja del nuevo Club que me brindó gran calidez y aliento en todo momento, se respira en el equipo un buen ambiente de cordialidad y espíritu cooperativo, quiero dar las gracias a José Zapata (Director Técnico del Decatlon) que en todo momento nos cuidó como a sus hijos.A nivel individual estamos yendo por el sendero correcto y las sensaciones son muy pero muy buenas'''..... porque comenzar con marca personal en pista cubierta es de gran importancia para esta temporada que promete muchoooo muchooo'' 22.49" en la cubierta que tanto nos impone y que cuesta adaptar la carrera a las curvas cerradas del velodromo Puig. Seguimos en la lucha y en el día a día por la victoria siempre¡¡.......
SIGO DANDO GRACIAS A MI GENTE, AMIGOS Y ENTORNO QUE ME AYUDAN EN ESTE PERIODO DE MI VIDA.......

Velocidad III

http://www.esnips.com/doc/a7e4192d-c207-4f54-b6de-607fe04aa99e/HSI-Episode-1

Velocidad II

EL PIBE....

Velocidad

http://www.esnips.com/doc/a41270c8-faed-4e50-a515-0732e28e2f1b/HSI-Episode-6

FELICES 365 DÍAS DEL AÑO NUEVO QUE ENTRÓ¡¡¡¡---

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..... es muy común que en estas fiestas se digan cosas tales como: "que se cumplan todos los deseos, que arranquemos con fuerza este nuevo año, prospero año nuevo, etc y etc¡¡¡... "....nosotros optamos por decir lo siguiente:.....¡¡¡¡ que cada día de los que vienen los entrenes como el último, y que cada paso que demos en la pista nos hagan mas fuertes, que cada kilo que levantemos nos permitan entrenar mejor y que todos los saltos nos transformen, y así con salud física y mental vamos a correr un poco mas rápido¡¡¡ porque día a día o day by day, como dicen los compañeros de noi velocisti, tengamos mas FUERZA RÁPIDA¡'¡¡¡-.....
....ESTE, ES MI DESEO PARA MI Y PARA TODOS USTEDES QUE LEEN ESTE HUMILDE BLOG DE ATLETAS DE PISTA¡¡....
EL PIBE....
p.d: miren que fotito¡¡¡ en la San Silvestre del Hogar con los pibitos¡¡ ... GRACIAS A TODOS LOS QUE VINIERON A NUESTRA DESPEDIDA DEL 2009 EL 31 A LAS 9H…