MODELO RITMICO PARA CORREDORES DE 400 LISOS. BY Noivelocisti.

Hablando con nuestro compañero y amigo de pista Jose Luis Alavez, surgió el tema de los ritmos en los 400 lisos. Al instante recordé que nuestros amigos Italianos de noivelocisti.net y el señor Giuseppe Palmiotto compartieron una tabla para estimar los modelos ritmicos basándose en la marca objetivo y las marcas realizadas en competiciones. Un gran trabajo, y una magnífica herramienta para los entrenadores y atletas mas exquisitos.
Quiero compartir con ustedes este artículo para mejorarnos mutuamente y aprender de los que saben.

Un abrazo a todos....

Y mucha fuerza a nuestro cuatrocientista Jose Luis Alavez. Esperemos que esta herramienta te sea de gran utilidad.

Associazione Culturale Noivelocisti					di Giuseppe Palmiotto
PROPOSTA DI TIPIZZAZIONE DI UN MODELLO RITMICO PER I 400 METRI
Tempo elettrico ipotizzato			48.50		Personale minimo Elettrico sui 200 mt.			23.25
Indice di resistenza			2
					Velocità minima sui 200 mt.			23.25
PERSONALI MINIMI TEORICI IN ALLENAMENTO					Tempo di reazione convenzionale			0.140
	metri	crono	m/s
	100	11.24	8.9		DISTRIBUZIONE TEORICA CONVENZIONALE
	150	16.85	8.9		distanza mt.	Tx 50 mt.	Tx distanza	m/s
	200	22.81	8.8		50	6.70	6.70	7.5
	300	35.83	8.4		100	5.86	12.57	8.0
	500	63.91	7.8		150	5.89	18.46	8.1
					200	6.03	24.50	8.2
MEDIA METRI AL SECONDO PER 400 METRI			8.3		250	5.84	30.34	8.2
					300	5.89	36.23	8.3
					350	5.72	41.94	8.3
					400	6.22	48.16	8.3
					* riscontri manuali in allenamento
					DIFFERENZIALI
					prima frazione (-) seconda frazione			0.64
					seconda frazione (-) terza frazione			0.20
					terza frazione (-) quarta frazione			-0.21
LA RITMICA IN GARA ELETTRICA
prima	12.91				prima frazione
seconda	11.93	24.84	24.84		in gara manuale	12.77
terza	11.73	36.57	-1.18		in allenamento	12.57
quarta	11.93	48.50	23.66
LA RITMICA IN GARA MANUALE
prima	12.77				prima frazione
seconda	11.93	24.70	24.70		in gara elettrica	12.91
terza	11.73	36.43	-1.04		in allenamento	12.57
quarta	11.93	48.36	23.66
LA RITMICA IN ALLENAMENTO
prima	12.57				prima frazione
seconda	11.93	24.50	24.50		in gara elettrica	12.91
terza	11.73	36.23	-0.84		in gara manuale	12.77
quarta	11.93	48.16	23.66
CALCOLA IL VALORE SUI 400					CALCOLA IL VALORE SUI 200
Record elettrico sui 200			22.50		Personale Elettrico sui 400			49.59
Indice di resistenza presunto			3.00		Indice di resistenza:			3
Tempo elettrico teorico sui 400			48.00		Tempo elettrico teorico sui 200			23.30
%		100 MT.		150 MT.		200 MT.
75%	16.85	14.98	6.7	22.47	6.7	30.41	6.6
80%		14.04	7.1	21.07	7.1	28.51	7.0
82%		13.70	7.3	20.55	7.3	27.82	7.2
84%		13.38	7.5	20.06	7.5	27.15	7.4
86%		13.06	7.7	19.60	7.7	26.52	7.5
88%		12.77	7.8	19.15	7.8	25.92	7.7
90%		12.48	8.0	18.73	8.0	25.34	7.9
92%		12.21	8.2	18.32	8.2	24.79	8.1
94%		11.95	8.4	17.93	8.4	24.27	8.2
96%		11.70	8.5	17.55	8.5	23.76	8.4
98%		11.46	8.7	17.20	8.7	23.28	8.6
100%		11.24	8.9	16.85	8.9	22.81	8.8
%		250 MT.		300 MT.		500 MT.
70%	28.85	41.22	6.1	50.89	5.9	91.30	5.5	63.908
72%	28.85	40.08	6.2	49.48	6.1	88.76	5.6
74%	28.85	38.99	6.4	48.14	6.2	86.36	5.8	130.00
76%	28.85	37.97	6.6	46.88	6.4	84.09	5.9
78%	28.85	36.99	6.8	45.67	6.6	81.93	6.1
80%	28.85	36.07	6.9	44.53	6.7	79.89	6.3
82%	28.85	35.19	7.1	43.45	6.9	77.94	6.4
84%	28.85	34.35	7.3	42.41	7.1	76.08	6.6
86%	28.85	33.55	7.5	41.42	7.2	74.31	6.7
88%	28.85	32.79	7.6	40.48	7.4	72.62	6.9
90%	28.85	32.06	7.8	39.58	7.6	71.01	7.0
92%	28.85	31.36	8.0	38.72	7.7	69.47	7.2
94%	28.85	30.70	8.1	37.90	7.9	67.99	7.4
96%	28.85	30.06	8.3	37.11	8.1	66.57	7.5
98%	28.85	29.44	8.5	36.35	8.3	65.21	7.7
100%	28.85	28.85	8.7	35.83	8.4	63.91	7.8

Scaglione Jorge Jesús María