Si. Kike¡¡¡ si¡¡¡. Te mereces un homenaje como dice la canción de Almafuerte (que por cierto, esta aquí en el Blog para que la escuchen). Por que?, por que mas que mi primer obra como entrenador en preparación física, sos una gran persona y solo las personas GRANDES pueden aguantar el entrenamiento que has aguantado hasta ahora. Estoy asombrado al ver tus tremendos avances en el día a día. Quién iba a pensar que un 26 de diciembre de 2008 estaríamos juntos con 210 kilos en el lomo haciendo ½ sentadilla rápida. Esto, ni yo¡¡¡¡ me lo veía venir; y como lo hemos concebido, nacerá. No hacen falta mas palabras para decir que lo que nos espera es muy GRANDE… FELIZ’’’ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO NUEVO A TODOS… HOY DEDICO ESTÁ ENTRADA A QUIEN ME ACOMPAÑA EN ESTE CAMINO Y CAMINA HACIA SU DESTINO CONCEBIDO SIN SENTARSE EN NINGUNA SILLA PARA DESCANSAR… NOS VEMOS EN EL 2009. CON MAS FUERZA RAPIDA Y ESTAS COSAS QUE NOS HACEN CADA DÍA MAS GRANDES¡¡¡¡ EL PIBETRÓN¡¡¡¡¡

Buenas compañeros¡¡¡... voy actualizando la historia antes que me agarre el '09. Respecto a las competencias, esta saliendo todo como planificamos y mejor todavía... El fin de semana pasado 20/12, después de una semana de arduos entrenamientos y cargas salió una marquita interesante para esta temporada y fue 22.38” en los 200 m.l después de una larga entrada en calor para los 60m.l del cual me echaron por dos nulas…(cosas que tengo que mejorar..) pero bueno; siempre rodeado de pibes y el pelado que con su estupenda familia me fueron a ver para mi cumpleaños….séeee¡¡¡¡¡ fue mi cumple y me regalé este tiempito de apronte en los 200…. Buenísimo y con ganas de mas¡¡¡¡----- Un saludo a los que alientan de lejos y los que empujan de cerca.’’’’’ El Pibetron¡¡¡

Hemos andado bien, y nos trajimos 3 cestas de navidad que mas que cestas son una canasta con vinos pa' emborracharnos en estas fiestas; las sensaciones de fuerza y recuperación aparecen con ganas y de las combinadas salió una estupenda carrera de 200 m.l que dio el primer puesto, buena final en el 60m.l, las vallas de lujo y un lanzamiento de peso en honor a Werner Gunthor de 10.5y pico.... ya colgaré las marcas¡¡¡¡... este fin de semana teníamos critérium de combinadas en Valencia pero mi pubis está un poco jodido y no puedo con las vallas y la pértiga. Preferimos conservar la salud y recuperar la molestia. Igual me regalaré un 200 m.l y un 60 m.l este sábado para mi cumpleaños en el Memorial Natalia Marco que se tiene lugar en Alicante después de que mis mini atletas hagan la velocidad y la longitud..... Aquí van fotitos las fotitos... GRACIAS POR EL APOYO A LOS QUE ESTÁN Y LOS QUE PIENSAN DESDE LEJOS.... GRACIAS''''ESTE AÑO... SE SIENTE''...

Seeee¡¡¡¡estoy orgulloso de la gran particicpación.... ¡¡¡Volaron''' y disfrutaron como buenos miniatletas que son¡¡... dos Campeones Provinciales en Vallas y en Altura... muchos primeros puestos en todas las series de vallas y grandes lanzamientos se vieron en el Pcial. Alevin Infantil de este finde pasado..... Ahora viene el "Natalia Marco" con la longitud y la velocidad..... A seguir volando¡¡¡¡ Estoy muy contento con ustedes¡¡¡¡ SIGAN ASÍ¡¡¡....-------------- El pibetron¡¡¡

Comienzan las competencias mañana con el Pcial. de Mayores de Alicante. Hemos entrenado lo suficiente pero nos queda mucho por delante... estamos en el principio del ESPECIAL; será nuestra primer toma de contacto con el sintético de cara a la pista cubierta..... ¡¡¡CARGADOS¡¡¡ como dijo el pollo Lopez, pero le daremos con la de hacer pisss¡¡¡¡ .... jejejjejejj¡¡¡.. como Dios manda. A entrenar y disfrutar. En un primer momento estoy inscripto para 60 vallas, 60 lisos, peso, altura y 200 lisos... una mini combinadas y un entrenamiento de lujo para comenzar con fuerzas y desoxidar diría mi entrenador Sergio Merlos....tengo ganas de competir, pero mas ganas tengo por el motivo de que como premio hay una canasta de navidad del Garcia Galera y me la voy a llevar para festejar estas fiestas con vino y jamón "Pata Negra" (como yo)..... .....ya les cuento como salen las cosas....pensar en mi por la tarde; así corro con vosotros..... EL PIBEtron....

Hoy lo hablamos con kike (jugador de Rugby al que entreno en su preparación fisica), y me comentó el placer que se siente cuando se ven los entrenamientos de Gunthor (lanzador de peso de la decada de los '80) y merece ser colgado en la esta entrada por cojones¡¡¡¡¡¡ como dicen aquí; el link me lo envió Angel (lanzador de peso de nuestro club y apasionado por el estudio del entrenamiento del peso) ....MUCHAS GRACIAS ANGEL POR DAR COSAS QUE VALEN ORO PARA LOS QUE EN VERDAD HACEMOS ATLETISMO CON MAYUSCULAS.....Lo demás no existe¡¡¡¡ un abrazo enorme y nos vemos este sabado en el Torneo Pcial. Garcia Galera Sant Joan.... el pibetron¡¡¡ EL PIBE....

Este fin de semana fue especial al tener el honor de compartirlo con el mejor saltador de todos los tiempos, comimos con él, hablamos con el y escuchamos sus vivencias del alto rendimiento. Su formación en Cuba y las políticas deportivas que allí aplican para tener héroes del deporte como Ivan Pedroso. Su amigo y entrenador Omar también participo de la conferencia, contando sus anéctdotas de infancia y entrenamientos compartidos con el Campeón. Hemos aprendido mucho de esta experiencia y para nosotros ha sido un privilegio tenerlo tan cerca.

Hoy simplemente quiero exponer una par de filmaciones que hemos hecho con una camaríta CASIO, ¡maravillosa!, que saca 60 fotos por segundo, por lo que no se le escapa nada. Buena herramienta para utilizar en la técnica para pruebas de coordinación compleja como los saltos, la halterofília y la carrera de un velocista... YA LO HUBIERA TENÍDO EN MANO EL "GURU" SERGIO MERLOS EN LOS TIEMPOS DE BATIDAS EN LOS SALTOS DEL DAVIT, LOS LANZAMIENTOS DEL TOPO, LA ALTURA DE DILASCIO Y LAS VALLAS DE MELIAN......JEJEJJEJEJJEJE¡¡¡¡¡ BUENO PARA VISUALIZARSE, APRENDER , DISFRUTAR Y CRITICAR......¡¡¡¡¡¡JEJEJJEJEJEJE¡¡¡¡¡ Darle al play en el cuadro y esperar que se carguen las peliculas... (tardan un poco), no sean impacientes porque vale la pena. La semana que viene doy la respuesta correcta a mi entender de velocista y entrenador; teniendo en cuenta que al PIBE lo conozco un poco.....¡¡¡ ...

¡Buenas y grandes!... ... son las notas que metemos en el Fuerza Rápida. Ahora con todo nuestro respeto y cariño, quiero presentar a un genio del entrenamiento argentino, entrenador, profesor universitario y cerebro de nuestro deporte en la República Argentina y Europa. Se llama Raúl Zabala y estuvo de visita en mi ex-hogar urugüayo durante el año 2007. Una persona estupenda, llena de conocimientos y cosas para enseñarnos a todo nivel, por eso quiero crear con su consentimiento este gran "Rincón de Raul " , donde sus notas y análisis de magnífica visión irán apareciendo esporádicamente y que colgaré con placer, agradecimiento y orgullo. Es para mí un priviliegio tener de columnista a este gran exponente del entrenamiento, haciendo historia en el Atletismo Argentino. Raúl nos envía desde hace mucho tiempo, mails con notas de nuestro mundo y el entrenamiento, así que quiero comenzar con estos artículos analizados por él mismo y que degustaremos con ganas. Pero ...

Y estamos mas cerca, se vienen las Combinadas en Cubierta, es la primera ves y como buenos principiantes en la especialidad la suerte sopla a nuestro favor. Ayer atacamos vallas desde tacos a primera y segunda., tomando un poco las distancias legales. Ahora queda la pertiga y que mejor profesor que Gigorob para pulir un poco nuestro saltos de pertiguistas improvisados. Hablaré con él para hacer unas sesiones este finde semana o cualquier día, para nosotros es lo mismo. Espero respuesta de los decatlhetas del Sant Joan.....¡Que bueno!----------- EL PIBETRON....

Estas cosas suceden solo con gente que lee el mensaje que generamos los locos que amamos este mundo. "Kike" J. Enrique Morales es un Rugbyer de la Universidad de Alicante, de los tantos que entrenaron en la pretemporada conmigo, pero la mayoría como todos, al terminar las tres semanas que se plantearon para el ciclo, desaparecieron; él, en cambio, siguió, me buscó, insistió, me llamó y lo consiguió, por que leyó el mensaje y porque tiene dentro la garra y el fuego que hace falta para entrenar todo el año y marcar la diferencia que hoy esta marcando respecto al resto de los pibes del equipo, este loco, no paró y se apiló todos los entrenamientos que le siguieron a la semana de descanso después de la pretemporada y ahora está como un tren. Hace dos días me llama y me manda un registro de pesas donde incluye el máximo de sentadillas, con un tope de 150 kilos. ¡Si!, 150 kilos; y hace dos meses que entrena conmigo, para que algunos cuantos aprendan como se hacen las cosas y c...

Estamos contentos, hoy hicimos un entrenamiento maravilloso, nos estamos matando; atentos a esto: 3 * (40+60+80+100) y en los 100m me tomaron 11.3, todo esto en zapatillas y con un frío que rompía el orto, cosa que en Alicante es extraño, ¡hey! .....y con ganas de correr mas. No me puedo tener. Pero ahí estamos, ayer 230 kilos en 1/4 sentadillas, sensaciones de mucha fuerza salen después de estos entrenamientos.... Y todavía falta mucho para lo bueno....jijijijijijijij¡¡¡¡que se agarren!!!!... estamos muy fuertes.... EL PIBE....

Que bueno y que rápido nos sacó cortito la temporada de los chicos. Sin querer y cuando menos lo esperábamos, estamos con los pibes viajando como locos para todos lados. El fin de semana pasado, el Carrefoure y hoy la milla de Elx, estamos a pleno. Pero había que comenzar, esperamos buena cosecha este año a nivel escuelitas, por un lado, el Sant Joan que va como loco, y por otro, el Arena que desde sus comienzos salio desbocado ha conocer el maravilloso mundo del Atletismo.

Srs . lectores del Fuerza Rápida . Para comenzar quiero pedir disculpas por haber estado ausente esta semana pero Vodafone me corto el internet por no pagar. Ahora estamos de nuevo en la red, como "Neo" en Matrix gracias a "Morfeo" Felix que nos presto plata. Por lo que tenemos que actualizar las entradas en lo referente al último mes. Primero, contarles que el "Pelado" Omar Gomez Rojas volvió a los podios con un imponente 3 er . puesto en su categoría, en una carrera popular después de los triathlones criminales que corrió durante todo el verano, es una maquina. Y esto, confirma la teoría del coach , cuando dice que las combinadas son el mejor estímulo para despertar a los atletas, el Pelado logró un estado de forma excelente después de los triathlones y la temporada que entra va a apilar gente como es de costumbre en él y como bien lo reflejan las fotos. A nosotros nos va a ocurrir lo mismo si hacemos con fuerza estas combinad...

Srs. Lectores y navegantes del Fuerza Rápida. Me pone contento poder presentar la primer entrada un poco atrevida de nuestro "Gurú" Sergio Merlos ya que el no sabe que lo voy a públicar.... pero ahí esta... hoy me llegó un mail donde nos nos envía una tabla de transformación para las pruebas combinadas que tanto nos gustan,,,,, una joya para prever nuestra futura puntuación estimada...¡¡¡GRACIAS COACH¡¡¡ MAIL DEL COACH: Sergio Merlos Adjunto valiosísimo esquema de puntuación para las pruebas combinadas donde con sólo poner la marca lograda y darle al enter verá usted al instante la puntuación obtenida en la prueba. Este brillante trabajo, de quién desconozco el autor, es de una utilidad invalorable (ya lo hubiera querido tener a la mano en aquellos días de las Copas de Clubes de Pruebas Combinadas) no da errores y permite conocer las puntuaciones rápidamente tanto en el deca como en el hepta. Claro que los bravos decatletas del San Juan sabrán identificar una herramien...

PLAN SEMANAL DE DESCARGA PARA EQUIPO DE RUGBY DE LA UA SEMANA DEL 06/10 AL 10/10 BLOQUE COMÚN PARA REALIZAR TRES SESIONES POR SEMANA PESAS: (Entrada en calor con rodaje de 15’ mas 4*30 abdominales y 3*15 espinales) EJERCICIOS REPETICIONES SERIES EXPLICACIÓN PESOS 1.CUADRICEPS 20 4 CAMILLA SENTADOS 2.PECHO (PRESS) 20 4 PRESS PLANO CON BARRA Y TOCAR EL PECHO ANTES DE SALIR 3.ISQUIOTIBIALES 20 4 MAQUINA TUMBADO 4.HOMBROS 20 4 PRESS MILITAR POR DETRÁS DE LA NUCA 5.GEMELOS CON CUÑAS 20 4 CON BARRA EN LOS TRAPECIOS TIPO SENTADILLA Y PIERNAS EXTENDIDAS CON CUÑAS DEBAJO DE LA PUNTA DE LOS PIES DE 2 CM. 6.DORSALES (REMOS) 20 4 REMO DE TODA LAVIDA...