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Mostrando entradas de junio, 2018

COMPETITIVO 2

SEMANA 8  DEL 25/06

VELOCIDAD
Lunes
Descanso total por HOGUERAS

Martes
Gym 1: Compensatorios + 4 x 1/2 sentadillas x saltos al cajón alto + Pista 2 X 120 + 1 X 300 Zapatillas

Miércoles

Descanso activo con calentamientos y salidas de tácos + 6 progresiones suaves de 100 metros

Jueves
Descanso completo

Viernes / Sábado y Domingo COMPETICIONES CORRESPONDIENTES
FONDO Y MEDIO FONDO (M: Turno mañana T: Turno tarde)

Lunes: 8 km de los cuales los 3 primeros km suaves y cambiando a ritmo de competición desde el 4 al 6 terminando los dos km finales a ritmo suave

Martes: 4 x 1000 con 1'30" de pausa...

Miércoles: 6 km rodaje suave

Jueves: Descanso y compensatorios generales terminando con progresiones de 10 x 100 con vuelta al trote ...



Viernes descanso total para la competición correspondiente...
Campeonatos Provinciales de Pértiga - Delegación de AlicanteElche - Alicante/Alacant
Fecha: 30/06/18 / Hora: 10:00 / Jornada: M / Aire Libre / Provincial / Organiza: C.A.Elche Decatlhon Campeonat…