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Mostrando entradas de febrero, 2018

COMPETITIVO 2 Marzo 2018 (Juveniles y Juniors)

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lunes - PESAS 1 + Saltos al cajón sin carrera previa  triples, quíntuples y décuple

 2 x 40 metros lanzados + 2 x 150 10'

luego multilanzamientos con peso adelante y atrás 15 lanzamientos.
martes -

Multisaltos verticales a las vallas 6 x 6 vallas

Terminar el calentamiento con 4 x 20 máximos
Tacos y clavos :

15 salidas de tacos (5 x 10 + 5 x 20 + 5 x 30)

miércoles - PESAS 2 + vallas técnica

2 x 300 con 6'

jueves - compensatorios de pesas

rodaje de 20' y estiramientos

viernes -  

preparación de la prueba 



Scaglione Jorge Jesús María